第一天：深圳--南宁（不含餐）：火车硬卧
深圳火车东站集合，搭乘下午火车（参考车次：K1232/16:55或K1208/15:34）前往南宁，晚上住火车硬卧。

第二天：南宁--巴马 （含早、中、晚餐） 风味长寿宴 住：巴马三本或同级
火车早上抵达南宁（08:00或06:55抵达），与飞机团汇合。用早餐后乘车前往世界五大长寿之乡之首的巴马（巴士280KM车程约4小时，高速路2.5小时，二级柏油路1.5小时），中午抵达巴马中餐。午餐后稍事休息（如可以拿房则先拿房休息），下午舟游4A级景区盘阳河的核心景点、养身仙境——【水波天窗】(门票已含，行车10分钟，游览1小时)，水波天窗又名百鸟岩，洞外绿水青山，洞内水波光影；听橹摇水滴、赏天窗水画、品翡翠水色、醉桃源梦境，英国探险队赞叹：“舟游其间，仿佛历经三天三夜梦境！”，马来西亚客户感慨：“走遍世界，只有这里才明白了什么叫做回归大自然！”。远有央视、日本、新加坡等国家电视台多次到此拍摄专题风光片，近有电影《二次曝光》剧组携著名影星范冰冰取景于岩中的天窗水画。

之后参观【巴盘长寿村】（行车15分钟，参观40分钟，根据当地习俗，家访老人需要自备1-10元不等散钱给老人添福添寿），家访百岁老人，与寿星合影留恋，探讨长寿秘诀，感受养生氛围。返回县城享用巴马风味长寿宴，之后自由活动，可逛热闹的宵夜夜市，可浴足，卡拉OK或参加寿乡文化广场的群众舞蹈，一起感受寿乡人轻松而愉悦的生活。

第三天：巴马（含早、中餐） 住：巴马三本或同级
早餐后前往游览世界地质公园、世界上独一无二的非重力水成因岩溶奇观——【水晶宫】（行车1.5小时，游览1小时），该洞700米游程中到处都是晶莹剔透、极其罕见的石毛、鹅管、水晶柱、雪绒花，享誉“天然冰雕晶花王国”，中国洞穴协会终身名誉会长朱学稳教授称其“水晶宫在全国排名当在前五位，而非重力水沉积物景观的魅力世界第一！”；归途停车鸟瞰高山峡谷景观，俯览神秘的巴马寿乡标志物——【命河】（需参加水晶宫游览才能观赏到此景点，位于去水晶宫的途中），命河酷似一个天然巨型草书“命”字镶嵌在广袤的田野中间，飘逸脱俗，让人称奇，而后下山（约1.5小时），高山峡谷、梯田山道间，常可有幸巧遇城里人久违了的“山间铃响马帮来”。

中餐后前往游览巴马附近的东兰县【月亮河景区】（行车40分钟，游览约1小时），绿水、青山、翠竹、倒影构成了一个绿色生态画廊，这里可欣赏观音山、月亮山、象鼻山、骆驼山、天门山和翠竹镜影的月亮河佳境。景区与红色旅游景点——广西农运领袖韦拔群烈士创办的广西农民运动讲习所旧址列宁岩，是叶剑英题名的全国重点文物保护单位，可感受当年革命先烈学习生活的原始风貌。

可自费前往游览【赐福湖长寿岛景区】（自费，巴马县城-赐福湖码头8公里，上岛游览约40分钟），乘船游览美丽的赐福湖风光，泛舟湖上，可以静观山岚升腾，龙脊漫隐，田鹭孤翔，深的智者乐山，仁者乐水之精髓，其乐悠悠。长寿岛：逍遥游览长寿岛的中华五千年养生文化大观园，体验巴马长寿“天人合一”的奥秘，岛上游览景点有云鹤牌坊、太极广场、布洛陀山、中华养生文化长廊、“梦巴马”剧场、木屋别墅、亲水平台、夫妻岩等美景。

晚餐自理，可自费体验瑶族养生特色山庄—【仁寿山庄】（自费188元/人，含车费、门票、导服、长寿宴、瑶族原生态篝火晚会），巴马仁寿山庄位于巴马县平林村敢烟屯，围绕“惟仁者寿”主题，专门介绍巴马当地的长寿养生文化，少数民族风情，是巴马首个大型的旅游观光、休闲养生度假山庄。

第四天：南宁—深圳（含早、中餐） 住：火车团火车硬卧
早餐后乘车返回南宁巴马（巴士280KM车程约4小时），中餐后游览广西收藏铜鼓的【文物苑】（游览时间约1小时），感受广西壮族人民团结精神和悠久历史的少数民族文化，内仿建有壮族麻栏、瑶家竹楼、苗家吊脚楼、侗族鼓楼、侗乡风雨楼、毛南民居等各民族特色建筑。游览南宁【南湖公园】（游览时间约0.5小时），南湖公园位于南宁市区东南隅，在这个公园中，湖的面积占总面积的四分之三，湖水澄碧，湖岸上芳草绿树相依。荡舟湖中，临湖垂钓，都会令人心旷神怡。园内有具有南国特色的棕榈、蒲葵、槟榔等热带树木林，还有三个“园中园”，即种有200多种名贵中草药的中草药园圃，种着夏惠、剑兰、墨兰及火焰兰等名贵兰花的兰花圃和一个盆景园。东盟博览会永久会址（外观），飞机客人搭乘下午或晚班机返回深圳结束愉快行程。

火车客人搭乘火车（参考车次：K1234/17:25或K1206/23:25）返回深圳，晚上住火车硬卧。
火车客人于第五天08:45或14:00抵达深圳，结束愉快行程！